Meditation muss nicht auf strikt definierte Übungssitzungen (formale Meditation) beschränkt sein, du kannst sie auch im täglichen Leben üben.
In Streßmomenten versuche zum Beispiel, dich ein paar Sekunden lang nur auf deine Atmung zu konzentrieren, und deinen Geist von allen negativen Gedanken oder Emotionen zu reinigen.
Du kannst Achtsamkeit ausüben, wenn du isst, und dir das Essen und die Gefühle beim Essen bewusst machen.
Welche Handlungen du im täglichen Leben auch ausführst, ob es das Sitzen am Computer oder das Wischen des Bodens ist, versuche dir die Bewegungen deines Körpers und deine Gefühle im gegenwärtigen Moment bewusster zu machen.
Es gibt Dinge und Verhaltensweisen die der Meditation dienlich sind. Sie zu beachten macht das Erreichen von meditativen Zuständen leichter (wenn nicht gar erst
möglich)
Jede große Religion hat Tugendregeln. Diese dienen nicht nur dazu den Umgang zwischen den Menschen zu regeln, sondern sie helfen auch dabei meditative Zustände zu ermöglichen. Tiefe Meditation lässt den menschlichen Geist das mit Worten Unbeschreibliche (Gott, die Leerheit aller Dinge, usw.) erfahren. Auch wenn sich diese Tugendregeln in den verschieden Zugängen unterscheiden, gibt es doch Übereinstimmungen. Alle sind sich einig das es hilfreich ist Abstand zu nehmen von Töten, Stehle, Lügen, Gier, Hass, usw.
Gesund zu leben, kann zu einer effizienteren und besseren Meditation beitragen, versuche daher, dich gesund zu ernähren, Sport zu treiben und genügend zu schlafen. Du solltest auch vermeiden, zu viel fernzusehen, oder vor dem Meditieren zu rauchen und zu trinken, da diese Aktivitäten den Geist betäuben können und verhindern, dass du die Konzentration erreichst, die für eine erfolgreiche Meditation erforderlich ist.
Diese sind zwar nichts für jeden, aber manche Leute finden, dass spirituelle Bücher und heilige Schriften ihnen helfen, die Meditation besser zu verstehen, und sie zu inspirieren, inneren Frieden und spirituelles Verständnis zu erreichen.
Wenn du unsicher bist, wo du beginnen solltest, wenn es um die Meditation zu Hause geht, kann es eine gute Idee sein, eine geleitete Meditationsstunde bei einem erfahrenen Lehrer zu nehmen.
Es ist wichtig, dass du dich bemühst, jeden Tag um die gleiche Zeit zu meditieren. So wird die Meditation schnell zu einem Teil deines Alltags, und du fühlst ihre Vorzüge besser.
Der Sinn der Meditation ist, den Geist zu beruhigen, inneren Frieden zu finden und schließlich eine höhere spirituelle Dimension zu erreichen, die man oft einfach als „Sein“ bezeichnet.
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Meditation - Irrungen & Wirrungen
Meditation kann so viel sein und ist dabei sicher so vieles auch (sicher) nicht! Durch die inflationäre Verwendung des Wortes selbst kommt es schon zu vielen Missverständnissen ...
"Glücklich und dankbar zu sein ist die höchste Form der Meditation."
Zitat: Dr. Mohinder Singh Jus
"Freude an der Arbeit, lässt das Werk trefflich geraten."
Zitat: Aristoteles
"So wie das Eisen außer Gebrauch rostet und das still stehende Wasser verdirbt oder bei Kälte gefriert, so verkommt der Geist ohne Übung."
Zitat: Leonardo da Vinci